Veckans träning v. 24
Tisdag: cykling till och från jobbet ca 13 km. Löpning 5,6 km (lunch)
Onsdag: bröstrygg och ländrygg lunchträning
Torsdag: Spinning 55 min (instruerade) + 2 st superset triceps
Fredag: morgonspinning 55 min
Lördag: vila
Söndag: ashtangayoga 105 min + vandra vandra..
Regn + cykel = inte kul
När jag väl tagit tag i mig själv och tog min första cykeltur till jobbet idag (gick bra för övrigt och jaa, pappa, jag har hjälm) så ska det såklart regna när man ska åka hem haha.
Om det inte skulle ske ett mirakel och det skulle sluta regna totalt inom 10 min så får gula faran stå här på jobbet över natten. Grymt typiskt.
Men det ska bli mysigt att bara ligga hemma med Terror och tvätta och laga gott käk och bara vara. En kväll som jag iiinte ska träna eller ha klass.
Softa i regnet hörrö!
Veckans träning v 23
Måndag: lunchträning ben
Tisdag: boxning, klättring, akrobatik i ca 2,5 h (fantastiskt!)
Onsdag: typ vila?
Torsdag: lunchlöpning 6 km
Fredag: morgonspinning 55 min
Lördag: vila
Söndag: löpning 5,6 km
Den här veckan har jag tänkt att jag ska börja cykla till jobbet. Starting tomorrow. Hoppas jag.
Veckans träning v 22
Måndag: Bodypump 55 min
Tisdag: Vårruset 5 km
Onsdag: Ofrivillig vilodag
Torsdag: Mage (lunchträning) löpning 5,6 km ef jobbet
Fredag: spinning 55 min
Lördag: Vila
Söndag: Triceps och mage
Den här veckan blire ingen måndagspump.
Det blir lunchträning istället.
Uppladning kommer nu!
Vårruset - resultat?
Det fick jag också vara.
För jag förbättrade tiden med 2 min.
Tro mig, det var inte en barnlek, den stora utmaningen var att planera sicksackande mellan gående tanter ( efter ynka 1 km redan..) och försöka hantera mp3:n som ville berätta vilken artist och låt som spelades 31212 ggr under en låt. Gissar att den här irritationen var mitt bränsle under Vårruset :)
Till sifforna:
2011: 27 min
2012: 25 min
Här efter kommer veckans träning!
Vårrrruuuuseeeet!!
Då var det dags! Årets första lopp på 5 km! Det käkar ju jag och mamma till frukost haha.
Solen är med oss men kall blåst som satan..iaf i morse.
Men jag känner mig peppad, det kommer gå skitbra! Ladda med schysst mellis och kaffe i eftermiddag så kmr jag kuta förbi alla!
Målet är att slå 27 min som jag tog förra året.
Så mkt som jag löptränat bara under det här året ska det inte bli ett problem.
Satsar på att snitta runt 5 min/km.
Kaxigt va?
Gammal bild på mig och Mammut.
Nu kör vi morsan!
Träning v 21
Då lämnar vi en vecka med lite träning!
Måndag: Bodypump 55 min
Tisdag: lunchlöpning 28 min (snittid 4:52/km, bäst so far!!) samt spinning 55 min kvällen
Onsdag: tränade in cykelklass 1,5 h samt körde slut på ryggen.
Torsdag: stationsträning ca 40 min
Fredag: morgonspinning 55 min
Lördag: cykeluppkörning ca 1,5 h samt mage
Söndag: vandravandravandra
Puss!
Veckans träning v 20 - KBK!
Tisdag: Lunchlöpning ca 35 min + ashtangayoga 90 min
Onsdag: Stationsträning ca 1 timme
Torsdag: vila
Fredag: löpning 35 min + triceps
Lördag: cyklade ca 1 mil på landet
Söndag: löpning ca 35 min + lite ryggträning
Villyogayogayogayoga! Men är mer pepp än nånsin på stationsträning eller cirkelträning eller vad du vill kalla det för. 4 stationer - 1 min på varje - 3 varv. Ingen vila mellan. Bara kötta all the way baby. Det blir det imorgon på lunchen, hört att karlarna är sugna på dips på stepbräda igen, det har blivit en favorit..
Veckans träning rå
Ett stycke fundering.
Iaf i min värld. Satt fast i möte på jobbet ngn timme, ramlar ut i totalt asgarv av blodsockerfall, vinglar ut ur byggnaden med en makrillsburk i högsta hugg och alla trodde jag skulle spilla ut makrillen i min chefs unges barnstol. Tur att man har manners.
Vad jag lämnar? En kaos-dammig lghet med rastlös hamster och halvdöda, lessna blommor och en cykel-uppkörning som ligger och gnyr (men framförallt stressar) i bakhuvudet.
Vad jag närmar mig? Gos, kramar, ett annat landskap, rolig spelning och mer kramar. Längtar.
U gotta love it
Man blir fan inte ens godissugen av den här reklamen.
MER SPINNING ÅT FOLKET!
Ben
Det är benen som tar mig fram varje dag, backe upp backe ner.
Vilar när jag degar i stolen på jobbet.
Sviker inte på fredagmornar när jag behöver kötta dem som bäst.
Är alltid peppade på måndagspumpen.
Håller tempo brevid fotbolls-David när vi löper ihop på lunchen.
Naej, man får fan inte vara missnöjd. Man får fan vara nöjd, stolt.
Vilka jävla kämpar!
De har (hittills..!!) denna vecka tagit mig igenom en fredagsspinning följt av cykling lör-sön,
pump måndagkväll och löpning tisdag lunch.
Visst har jag varit lite snälla mot dem och inte tvingat dem maxa varje dag.
Men de sviker iaf inte, de biter ihop, köttar tills det svider.
Bless 'em!
Z
Dagen efter
..det kommer mera laa la laa...
Mitt i födelsedagar, varsel på jobbet, för lite sömn, skitig hamsterbur och ett tömt vardagsrum så finns träningspeppen där. Ligger och pyr som en liten glöd i bröstet någonstans. Intressant är det men mest är jag imponerad av mitt eget driv. Jag behöver inte piska mig själv, eller slänga i mig magiska energikapslar eller hinka kaffe för att hitta lusten.
Den finns bara där. Som det mest självklara i världen.
Har fortsatt att träna sedan i fredags, varje dag, självklart olika träningsformer och olika intensitet men det är fortfarande någon typ av aktivitet. Jag bara behöver det. Det bara är så, inget forcerat, bara nödvändigt.
♥
FRID
Det enda som räknas.
Mör träningskropp
Idag är mina armar som spagetti och mina ben är piggare idag än igår, tro mig, de har fått jobba den här veckan.
När man ändå har lite flyt så bjuder jag på lite veckans träning;
MÅndag: Bodypump
Tisdag: Spinning 55 min + mage
Onsdag: löpning 40 min (lunch) + yoga rocket vinyasa 90 min (kväll)
Torsdag: styrketräning triceps och rygg (lunch)
Fredag: morgonspinning 55 min
Jag tror att helgen kommer bli lugn träningsmässigt. Men man ska aldrig säga aldrig.
Eftersom jag (sist i världen) skaffat runkeeper och buckrat upp med galna (sägs det) energikällor, så kan det bli löptur of the century i helgen.
Eller bara en massa muffins och godis.
Man fyller faktiskt bara år en gång om året :)
Frillan
Ja det var fan dags för lite färgkluttande i håret.(iofs en vecka gammal nu)
Done and done.
Tur att man har så bra frisör.
Hör rykten om att det är lördag idag, den har bestått av träning å häng me mammut,
meditationskurs och kvällen blir soft med kakkväll i Täby. Fint!
Styrka
Både fysiskt och psykiskt.
Fysiskt - att klara av små utmaning jag har satt ut för mig själv.
Psykiskt - att ta mig ur ett hjul jag vantrivs i.
Be strong
.
Tystnaden som uppstår när man insett vad som är viktigast i livet egentligen.
.
